問題だ

カロリーコントロールとは「生活全体のカロリーをコントロールすること」を意味します。食事による摂取カロリーを意識する厳密なカロリー計算とは少々異なります。暑くなり、だんだん薄着になると、気になるのが体に溜め込んでしまった余分な脂肪。せめて日常生活において少しでもカロリーをカットするために、ちょっとだけ工夫をしてみませんか？
1.水を多く飲む
水を飲むことは体温を下げたり、乾きを癒したり肌に潤いを与えたりと、いいことだらけです。もちろんカロリーもありません。もし、お腹が空いていたら、水をコップ1杯飲んでから食事をしてください。勢いでいっぱい食べてしまうということを防げるはずです。
2.お皿は小さめに
お皿を、ちょっと小さめにしてください。“沢山盛りつけされている”と視覚から得た印象で、量が普段よりも少なかったとしても、意外と満足できるようです。
3.甘いものが食べたいときはダークチョコレート
最近よく聞く“ダークチョコレート”。甘いものが食べたくなったら、これにしてください。摂取カロリーを少なくする、ということだけでなくビタミン、ミネラルが豊富に含まれていたり、脳の働きを活性化してくれたり、血圧を安定させたりする効果まであるそうです。
4.ナッツは避ける
ナッツは確かに体にいいのですが、摂取カロリーの観点からすると、避けたほうがいい食べ物です。美味しいので止めることができずに、許容量以上食べてしまう、という恐れもあります。

食品に含まれる成分によっては、摂取したカロリーを体内に蓄積することを抑制したり、余計な脂肪分を吸入しにくくすることも可能です。